1.         食べ過ぎを避け、肥満予防！

2.         塩分を控え薄味に慣れ、野菜を積極的にとる。

　　・・・食物繊維は余分な塩分を体外に排出

3.         カルシウムやカリウムを積極的にとる。

　　・・・血圧上昇抑制（牛乳・緑黄色野菜・海藻・果物等）

4.         良質のタンパク質をとる。

　　・・・これらは血管の弾力性を保つ。

5.         タバコ・アルコール・コーヒーは控えめに！

　　・・・これらは血圧を高める物質を含んでいる。

6.         ストレスをためないように！

　　・・・十分睡眠をとり、スポーツや趣味などを楽しむ。

7.        定期的に血圧を測る。