1.         良質のたんぱく質をとる。

　　・・・これらは肝細胞の機能を回復させる。

2.         緑黄色野菜や海藻を積極的にとる。

　　・・・ビタミン・ミネラルは肝臓の代謝を促進する。

3.         1日3回規則正しいく食事をとる。

　　・・・1食抜く・食べ過ぎ・間食等は、肝臓に負担をかける。

4.         食後30分〜1時間はゆっくり休む。

　　・・・肝臓に血液が集まり、肝臓の働きが活発な時間。

5.         糖質を補う。

　　・・・糖質は肝臓の疲労を防ぐ。ただし肥満・脂肪肝には注意が必要。

6.         余計な薬や加工食品はなるべく避ける。

　　・・・肝臓で薬などの異物や添加物を解毒するので、
　　　　とりすぎは肝臓に負担をかける。

7.         お酒は控える。

　　・・・アルコール性肝障害が疑われる場合、禁酒に努める。

8.         仕事と休養のリズムが大切！

　　・・・睡眠不足・食欲不振・イライラによる生活リズムの崩れ、
　　　　抵抗力や免疫力が落ちｳｲﾙｽが進入しやすくなる。