1.    脳卒中発作時の救急処置

・    発作は突発的，意識障害を伴う仰向けで顎を上げ頭を反らせる

・    麻痺側を上：循環不全による二次障害予防

・    嘔吐：顔を横に向ける：窒息予防

2.    食品100g中のCa含有量

・    固形チーズ1200mg

・    ごま1200mg

・    煮干し2200mg

・    牛乳100mg

3.    成人病予防

・    適切な運動負荷：循環器疾患危険因子除去

4.    禁煙を決意したものへの指導

・    禁煙パターンの記憶

・    家の中から喫煙に関係するものをなくす

・    周囲の人に宣言する

5.    禁煙しようとする人に勧めること

・    ライター処分

・    口寂しいときは糖分の少ないガムをかむ

・    気分転換に運動をする

6.    健康作りのための運動

・    10分以上継続して行う有酸素運動

・    適度の運動→副交感神経の緊張緩和

・    運動強度：最大心拍数に対する運動時心拍数の割合

7.    100kcalを消費する運動

・    急歩：約20分

・    ジョギング：約10分

・    テニス：約15分

・    水泳：約10分

8.    運動

・    有酸素運動：血栓予防

・    無酸素運動：グルコース→乳酸に分解

・    運動量の指標：RMR

・    1日1万歩の歩行：300kcal

・    30歩：1kcal

9.    有酸素運動の効果

・    最大酸素摂取量↑

・    体脂肪量↓

・    軽症高血圧症の改善

・    HDLコレステロール↑

※脂肪細胞数は小児期に規定され不変

10.  食品のエネルギー
1単位：80kcal

・    食パン1枚=小さい茶碗軽く一杯=2単位

・    じゃがいも中3個=ゆでうどん1玉：3単位

・    もち(5×5×1cm)：1単位

11.  痛風コントロールで
血清尿酸値↓させるもの

・    有酸素運動

・    水分摂取

12.  高血圧の人に勧める運動

・    有酸素運動：ウォーキング，水泳，サイクリング
→血圧，血清脂質のコントロール

13.  血圧↑を抑制する無機質

・    K：Naと拮抗して血圧↓

・    Ca

14.  血清総コレステロール

・    値が低いと脳出血になりやすい

・    値が高いと虚血性心疾患になりやすい

・    正常値(mg/dl)
男子および50歳未満の女性：150〜199未満
50歳以上の女性：150〜219未満

・    閉経後の女性は同年代男性より20mg/dl↑

15.  糖尿病指導

・    患者会に参加することを勧めた

・    アルコール摂取を控えるよう指導する

・    歯周囲炎の予防

・    小さい茶碗軽く半分が1単位

・    糖尿病患者会への参加は食生活改善に有効

・    標準体重からエネルギー摂取量を計算

16.  胃がん検診要精密検査
となった者にまず行うこと

・    検診の結果を説明する

17.  慢性疾患の保健指導

・    高脂血症：水溶性繊維の摂取

・    動脈硬化症：禁煙

・    痛風：アルカリ性食品の摂取

・    気管支喘息：腹式呼吸